A legjobb, ha vízzel vagy gyümölcsteával csillapítjuk a szomjunkat. A kávé, a klasszikus fekete, zöld vagy fehér tea nem megfelelő, mert vízhajtó hatásuk van, csakúgy, mint a koffeines üdítő és energia italoknak. A cukrozott üdítők könnyen okoznak súlyfelesleget, de a 100 százalékos gyümölcsleveket sem érdemes nagy mennyiségben fogyasztani, ugyanis az igaz, hogy ezek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, de a bennük található gyümölcscukor mennyisége igen magas.